为期两天的拓展训练结束了

　　xx年xx月xx日，我们公司员工进行了两天的拓展培训，以前对于“拓展培训”这个活动听起别人谈过，但自己从未接触过，我是带着好奇心和陌生的心态接触了这次培训活动。

　　这不是一次普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训。有研究表明：人类对听到的大约可以记住10% ，对看到的大约可以记住25% ，对亲自经历过的大约可以记住80%。一天的训练，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。

　　此次训练有信任背摔、穿越电网、盲人方阵、合力天梯、七巧板、挑战150毕业墙七项。其中给我印象最深的是信任背摔和穿越电网以及毕业墙三项。

　　第一个项目：信任背摔

　　“背摔”，这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。不少队友出于本能的恐惧，在后倒时心理上出现犹豫，弓起身子，屁股先下去，这样在下面接的同伴承受的局部重力过大，容易导致伤害。

　　拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段进行高严格的一种训练方式。下面是小编为你整理的两天一夜拓展训练心得体会，希望能帮助到您。

两天一夜拓展训练心得体会1

　　前两天公司组织了两天一夜的拓展训练，感觉还不错，正好给缺少锻炼的我一次锻炼的机会，

　　我们参加了很多项目，有信任背摔，爬逃生墙，越断桥，逃出天罗地网，同舟共济，走向成功之路等等。

　　在这次训练中，我感受到了同事之间的团结友爱精神，几乎每个项目都需要团结协作，才能取得最后的胜利，也学会了要懂得相信别人，你才能通过集体的力量取得成功。

　　在这次训练中，有一个项目叫高空抓干，当我爬到7.2米的柱子上的时候，想要站起来的时候，好害怕啊，不敢站，是队友的鼓励，才使我站起来，最终抓到了那根杆，这使我明白了我们要对别人多一些鼓励，只要迈出来，才有可能取得成功，不然连想要成功的机会都没有。

　　极限喊唱，真的是已经达到我的极限了，我从来都没有想到，我也会那么的疯狂，不应该用疯癫形容可能会更好一点。我连和朋友一起去ktv唱歌都紧张，更何况是在一群不熟悉的人面前呢？开始是相当的紧张，但是由于教官比较严厉，连续两三次，我连唱歌的机会都没有，就被叫下去了，然后我看到队员的那种拼命的精神，当时

　　三天两夜的拓展训练下来，感觉有好多体会要说，但又不知道从何说起，或许感动太多，或许是感触太深。

　　只有亲身经历的才是最难忘的,只有亲身体验的才是最真实的,只有在这种经历和体验中,我们才会思考那些看似简单平凡的小问题,敢于尝试，大胆的尝试。由此得到启发，拓展我们的思维。而人生又何尝不是由无数的经历与体验组成，正是这无数的经历与体验教会了我们如何做人、如何做事，如何寻找人生的支点，如何实现自我的价值，这次拓展之行，又一次新的体验，在体验式的拓展培训中我受益良多。是心灵的洗礼，思想认识的拓展。

　　在拓展培训中，沟通训练、七巧板、扑克牌、齐眉棒等项目，这其中有顺利完成任务的，也有没完成的。但我想，不论任务完成的结果如何，每个项目设计都有目的性的。思想与思想的碰撞产生的智慧的火花让我们每个人都成为了受益者。每次体验过后，自己的切身体会，同事们的感悟和总结，教练的点评，所有这些交汇在一起，成为了参加这次受训最大的也是最宝贵的收获。 沟通训练使我明白，在解决问题的过程中，沟通是很必要的，但我们需要的不仅仅是沟通，更重要的是关注沟通是否有效，有着不同经历、思想认识不同的人对同一事物的认识是否一致，在沟通的过程中是否有充分的信息反馈。有效的沟通才是有意义的

　　为了提高学校的团队意识,4月5号在关校长的带领下,学校领导班子和教研组长以及班主任到荥阳市青少年活动基地进行了为期两天的拓展训练.紧张而又兴奋的两天虽然结束了，但我内心的那种激情仍充斥全身，好象有用不完的力量支撑着我更好的去工作。

　　两天的训练项目历历在目：队列训练，生死电网，超越自我，盲兵布阵，攀登卧龙台，信任背摔，胜利墙。这些培训项目锻炼了我的意志，同时也让我深深的感觉到团队、协作的意义。相信在以后的工作中我一定会配合支持学校的工作，和同事们一起为学校的发展贡献力量。

　　在训练过程中让我印象深刻的是超越自我项目：要求两个人配合攀爬三阶木梯。我和同事**被分为一组，我们两个配合的特别好，我扎好马步手抱横木不让其摇摆，而**则踩着我的腿先上一层横木，然后再拉我上，就这样我们创下了我们中队此项目速度最快的一组，我想能有这么好的成绩在于配合，如果谁爬谁的就不可能攀爬的上，在实际工作中也需要两个人或者多个人合作团结，才能完成一个个困难的任务。

　　另外印象较深的是信任背摔，从一开始我就担任着托护摔倒队员的责任，当时我是尽心尽力的，所以到我背摔的时候，我也相信队友们会尽力保护我，所以我把自己的生命交付给伙伴时我很放心。这些活动，体现了团队的信任，奉

　　拓展训练项目准备：

　　1、细线;(50米左右，根据场地长度调整)

　　2、眼罩;(10只)

　　3、铃铛;(若干)

　　4、平整草地最好;

　　5、如有专业装备更好。(模拟激光设备)

　　拓展训练项目名称：

　　偷天陷阱(可以进行场景模拟)

　　拓展训练项目类型：

　　团队合作项目

　　拓展训练项目目标：

　　所有的队员在规定的时间内在规则约束下尽快通过指定区域。(危险地带)

　　拓展训练项目规则：

　　1、成员2人1组,正面穿越一个模拟有红外线的封锁的空间，不可绕行;

　　2、通过过程中要戴眼罩，不许偷看;

　　3、穿越过程中2人中有1个人触网要求2人返回原处，重新开始;(竞赛时可要求每次触网相应扣分)

　　4、项目进行中穿越过去的人不得返回起点;

　　5、其他队员不得进入偷天陷阱区域;

　　6、服从培训师口令的原则，培训师发现不安全隐患会及时制止。

　　拓展训练收获：

　　1、体验沟通的重要性;

　　2、锻炼面对压力的积极心态;

　　3、培养彼此间的信任和换位思考意识;

　　4、提高密切合作克服困难的团队精神。

　　户外拓展训练心得：我的拓展训练

　　今天早上8点，我们东芝公司成员相聚在门卫处准备参加期待已久的拓展训练。8点20左右我们大家上车了，伴随着车的缓缓启动，我的心也在期待着~

　　汽车缓缓行驶了10分左右我们到达大连湾的一个训练基地。我很开心地下了车，带着满心的新奇到了大厅的门口，这个时候见到了教官之一----果之刚教练。听从他得安排我们大家换了身统一的服装。换完服装后我们大家进了大厅3楼，好气派，好神圣，好安静，在我们分配好组的前提下各自找了座位坐了下来。一共有3个组。我们选出了队长、对秘、宣传官、等等、、我们是黄队，当然我也这个组的队秘。很荣幸当选。我们队的队名是“逐梦”队。我给我们队起的口号是：青春无畏，逐梦扬威！我们还进行了各自队的展示，我们队当然是很棒滴~各队展示完后我们听从教练安排各自坐了下来。我们这一组就有几个熟悉的面孔，有的都还不认识。但是给我的感觉是我们大家很亲切，并没有那么的陌生和胆怯。看着大家都很有舒服的感觉。教官大体的给我们讲了一下。我们就各队出去集合了准备接受一天之始的挑战。

　　首先挑战我们的是：“空中断桥”看着挺吓人，分配在我们组的是孙教官，很和蔼可亲，我很喜欢他，嘿嘿，他给我们大家讲了关于这项任务的一些要点和需要注

　　--我的研修心情

　　枣庄市峄城区榴园镇棠阴中学 刘冰

　　为期六天的远程研修就要结束了，回顾这几天，真是一天一个样:

　　第一天：千山鸟飞绝，万径人踪灭。

　　好不容易盼个假期，还要顶着烈日、冒着酷暑去学习，难免会有些怨言，心里感觉别扭。打开电脑，进入工作室，又茫无头绪，不知道该怎么操作，一阵手忙脚乱，两个模块的学习内容，直到半夜才完成。哎，怎一个“烦”字了得！

　　第二天：众鸟高飞尽，孤云独去闲。

　　认真学习模块三的内容，浏览大量的资料，渐渐地，我从PPT、flash、视频、动画中走出来，向更广阔更宏大的技术迈进。把U盘、硬盘变成百度云，将课件扩增为网站，把界面升级为网页，把概念图绘制成思维导图。帮助我们解决了很多教学中的技术难题，真是喜出望外！

　　第三天：曲径通幽处，禅房花木深。

　　虽然天气炎热，但老师们地学习热情丝毫未减。你看老师们正在观看视频，在专家的引领下，一个崭新的天地渐渐出现在老师们的视野。在那里，老师们将体会到什么是“炼块钢于绵掌，化腐朽为神奇”。

　　第四天：欲穷千里目，更上一层楼。

　　今天，天降大雨，老师们冒雨前来，没有一点懈怠之意，看视频，阅读材料，做练习，写作业，浏览简报，发随笔感言，各抒己见。大家都明白“无限风光在险峰”，

　　过去，我没有参加过拓展训练，对拓展训练也没有什么认识，未去之前自己也产生了一些错误的想法：拓展训练应该和我们读书时期的军训是差不多的吧?参加之后我才发现我的想法是错误的,其实很多时候很多事情都是需要自已亲身体念过才会知道结果的.

　　过去为期一天的拓展训练已经结束很久了, 但浑身的酸痛还不时的让我回想起丰富多彩的训练生活，不管是让我惊心动魄的"跨越断桥"还是令我感动不已的“翻人墙”….. 所有情节历历在目，令我难以忘怀，感动不已，拓展训练留给我的不仅仅是一份训练时的美好回忆，同时还能给我生活工作都带来了很大的帮助。

　　这次拓展培训，我的身心受到了巨大的感染，总结了五点如下：

　　一、团队角色分工；我们是一个团队，我们需要分工。

　　训练一开始，教官就对现场人员进行了分组，我们重新组成了一个小团队，首先我们就要通过投票，我们选出了队长然后我们要起队名，口号，接下来我们要做的是在短时间内跟我们队里每一位新队友认识，这种参与是全身心地投入，大家把团队的荣誉看得非常重要。

　　二、团队的力量：

　　其实在每一个活动里都能体会到团队的力量，但令我深刻的还是在"跨越断桥"这个环节，其实开始时我是准备退出这环节的，因为我从小就恐高，但是经过队友们的鼓励最后我还是

　　参加拓展训练的收获体会

　　7月16日早上，经过了两个多小时的路途，我和同学有幸跟着全校老师等一行学生工作队伍抵达了新乡回龙拓展训练基地，进行为期三天的拓展训练。

　　“破冰”之始

　　一到目的地，参加拓展训练的人们等就迅速换上了绿军装，精神抖擞的集合，听候教官的指挥。在气氛高涨、场面热烈的“破冰”项目中，辅导员们纷纷发挥想象力，送给其他成员们一个个各具特色、创意无限的代号：“地雷、“蓝色妖姬”、“奥巴马”、名牌“王中王”了；而男老师们更惨了，“小龙女” “林妹妹”、“骆驼”“酸菜”、 “犀利哥”、“菜刀”、、“小月月”什么都有!我也难逃厄运，被老师们起了个麻将外号——“红中”，老师们的想象力实在让人震撼！不过，正是这“破冰”项目，打破了大家的隔阂，真正做到了如教官所说的“忘记性别，忘记年龄，忘记身份”。

　　拓展“餐训”

　　而16日的午饭，大家感受了与“破冰”完全不同的威严——就餐前，所有人手拉手，闭眼沉思，一起背诵黄埔军校的餐训：军井未掘，将不言渴；军灶未开，将不言饿；雨不穿蓑，雪不穿裘；将士冷暖，永记我心。就餐期间，除了吃饭声音所有人必须不发出任何声音，安静就餐，安静离开。这军队式的生活方式，让大家真正体会到了军队铁的纪律。

　　开营仪式

　　素质拓展训练体会

　　9月22-23日，我参加了为期两天的拓展训练，时间虽短，但体验式的拓展训练让我感受到“细节”贯彻各项工作的始终，同时对管理上的计划、组织、执行、反馈、考核、激情有了更深刻的认识和体会。

　　一、计划

　　计划是指安排、布置，规划，经常体现为计划、方案。整个拓展训练，总体计划安排得很妥当，从第一天早上的集合、开幕式到随后的踩钢丝、跨“断桥”，再到晚上的“驿站传书”、次日的钻“电网”、猜图形、“人桥过河”，都安排得紧凑、适宜，在循序渐进中让人体会到管理，品味到失败的沮丧及成功的喜悦。“生死电网”失败的例子更说明了规划、谋划、计划、方案的重要性，猜牌的成功也说明了我们吸取教训后更注重计划方案对于解决问题的重要性。在日常管理中，任何一项工作的成功无不与计划关系密切，我们的乒乓球、羽毛球比赛，工会会员代表大会等任何一项工作的成功与事前周密的计划不无关系。

　　二、组织

　　计划得当但不一定能成功，计划成功与实现计划的方式方法分不开。拓展训练中，67人分成四个队，每个队在5分钟内要完成队名、队歌、